Em Corpo e Mente

Viver é a nossa maior tarefa, árdua e que nem sempre traz os resultados que esperamos. Mas é uma vida rica de possibilidades, então treine sua mente para pensar sempre de forma positiva e faça da sua vida uma viver mais leve e feliz.

Algumas dicas….

1 – FAÇA A SI MESMO BOAS PERGUNTAS

Adote uma mentalidade otimista. Sempre estamos nos questionando mentalmente sobre tudo. Quando pensamos de uma maneira tendencialmente pessimista, conduzimos as coisas inevitavelmente para caminhos difíceis, incertos, prejudiciais e turbulentos.

Quando mentalizar uma situação qualquer da vida, evite as perguntas abaixo:

“Por que isso aconteceu comigo?”
“Por que coisas ruins me acontecem o tempo todo?”
“Porque nunca tenho sorte nenhuma?”

E se questione com uma perspectiva otimista:

“O que posso fazer para melhorar esta situação?”
“O que posso aprender com esta situação?”
“Qual o passo mais pequeno que posso realizar para começar a resolver esta situação?”

2 – SEJA GRATO PELO QUE VOCÊ TEM, CONTEMPLE

Uma maneira muito simples e rápida para aumentar a energia positiva na sua vida é praticar a gratidão. Deixo alguns exemplos de como pode fazê-lo através de algumas perguntas:

O que tenho na minha vida hoje pelo qual posso estar grato?
Quem são 3 pessoas que eu posso ser grato por ter na minha vida e porquê?
Quais são as três coisas que eu posso ser grato a meu respeito?
Na grande maioria das vezes andamos na nossa vida em piloto automático, damos tudo por garantido. Não temos consciência das coisas boas que possuímos. Importa aumentar a consciência para todas as boas coisas que temos. Acredito que quando enfrentamos um problema, ser-se grato pelo que se tem não resolve nada, no entanto, pode ajudá-lo a energizar-se e a ficar num estado de ser mais positivo para solucionar o que o incomoda.

3 – NÃO SE ESQUEÇA DE CUIDAR DE VOCÊ

Ser otimista e positivo é também ter a noção de que temos um corpo e quanto melhor cuidarmos dele mais preparados e fortalecidos estamos para enfrentar as dificuldades ou para promovermos a obtenção dos nossos objetivos.

Mente sã em corpo são. O ditado é antigo mas sábio. Precisamos ter um sono restaurador, de exercitar o corpo e de alimentá-lo devidamente para que possamos sentir-nos bem. Por isso, não negligencie estes fundamentos básicos. Cuidar do seu corpo físico da maneira correta pode minimizar os problemas da vida.

4 – COMECE O SEU DIA DE FORMA OTIMISTA

A maneira de iniciar o seu dia pode definir o desenrolar do resto do seu dia. Nem sempre controlamos tudo o que se passa ao nosso redor, e certamente sofremos influencia daquilo que é o espaço em que a nossa vida se movimenta. Coisas boas e coisas más acontecem. No entanto, nós temos sempre a possibilidade de agir de forma que nos beneficie. Assim s endo, importa habituar-nos a agirmos positivamente sobre o nosso dia desde o momento em que nos levantamos da cama.

Relembre a si mesmo que tem o poder de influenciar-se positivamente. Escolha as palavras, imagens e cenários mentais que possam colocá-lo num estado de ser pleno de recursos de acordo com as exigências, desafios e objetivos do seu dia.

5 – CONCENTRE-SE EM SOLUÇÕES

Uma maneira de se sentir mais negativo sobre uma situação é sentar-se e não fazer nada sobre isso. Em vez disso, use as perguntas que eu coloquei no primeiro passo e abra a sua mente para as possibilidades da situação que você está enfrentando. Deixe aquilo que considera impossível de realizar ou que não depende de você e foque toda a sua atenção e esforços no que pode fazer e depende de você.

Por vezes os estados negativos e pessimistas fazem disparar a ansiedade, empurrando-nos para cenários angustiantes em que perspectivamos um futuro desesperante. Nesse estado tudo nos passa na cabeça, menos uma possível solução. Para contrariar esta tendência, importa acionar o poder da ação fazendo o que é necessário ser feito. Temos de ficar dispostos a fazer o que é preciso para ser feliz. Arregaçar as mangas e por mãos à obra.

6 – REDUZA AS SUAS PREOCUPAÇÕES

O hábito de estar preocupado é uma poderosa e destrutiva forma de utilizar o mecanismos do pensamento contra nós mesmos. Este hábito pode ser um dos seus maiores obstáculos para o otimismo e positividade perante a vida. Se você sente que a preocupação excessiva tomou conta da sua mente, aplique os dois passos seguintes para que possa minimizar as suas preocupações:

Pergunte-se: Quantas das minhas preocupações já aconteceram na realidade? Se você é como a grande maioria das pessoas que sofrem deste problema, provavelmente vai descobrir que a resposta é: muito poucas.

A maioria das coisas que você teme em toda a sua vida nunca irão acontecer. Eles são apenas pesadelos ou monstros a deambularem na sua mente. Esta questão pode ajudá-lo a fazer uma verificação da realidade, para se acalmar e perceber que você provavelmente está apenas a construir um pesadelo imaginário.

Olhe para o conteúdo da sua preocupação. Levando isso em consideração, oriente os seus pensamentos e discurso interno de forma funcional e real. Pense naquilo que pode fazer no momento para preparar-se, modificar ou prevenir esses acontecimentos imaginados. A outra alternativa, bem menos eficaz é a preocupação excessiva. Onde será melhor colocar a sua atenção? Na preocupação, ou controlar os aspetos da sua vida que ainda estão disponíveis e ao seu alcance?

7- NÃO DEIXE QUE A PERFEIÇÃO ARRUÍNE A SUA VIDA

Um erro comum que as pessoas comentem ao fazer uma mudança nas suas atitudes é pensar que têm de ser perfeitos e fazer as coisas na perfeição o tempo todo. Isto pode afastá-los do retorno positivo das suas ações.

A mudança para uma atitude positiva pode ser gradual. Na vida, aqui e ali você pode escorregar, tropeçar, recuar, errar, no entanto, isso não tem necessariamente que ser interpretado como negativo. Se você for aprendendo com as experiências menos bem conseguidas e for aceitando as dificuldades, certamente manter-se-á firme no caminho da possibilidade para chegar onde pretende.

Mas, se você definir um padrão desumano para si mesmo, achando que ou faz tudo bem ou não tem valor ou que a vida não lhe corre bem, o pessimismo e a negatividade podem tomar conta de si. E assim você pode sentir-se como um fracassado. Você fica com raiva de si mesmo. E você pode até desistir de mudar esse hábito benéfico e voltar a pensar negativo.

Então, ao invés, o foco deverá estar na mudança gradual. Se você é otimista 40 % do tempo, agora, tente melhorar isso para ser otimista 60 % do tempo. Em seguida, aumentar para 80 % estabelecendo um novo padrão, então, posteriormente, esforce-se para se aproximar o máximo dos 100% .

Este foco na melhoria gradual é muito mais sustentável e passível de trazer sucesso a longo prazo do que tentar chegar a um padrão desumano fundamentado na perfeição.

8 – MANTENHA-SE FIRME, NÃO DESISTA

Quando a vida corre mal, quando ficamos desgastados pelas várias tentativas de superarmos os nossos problemas, ultrapassar obstáculos ou mudar um hábito, a carga emocional pode ser tremenda e instalar-se o abatimento. Não desista, não deite por terra todos os seus esforços. Por vezes o mais difícil é aguentar o esforço o tempo suficiente para se possamos usufruir do retorno positivo.

Esse texto incrível é do Miguel Lucas. Tem muito mais no site ESCOLAPSICOLOGIA

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