A mistura apropriada de líquido com carboidratos e eletrólitos contribui para manter o bom desempenho do atleta, mais que a simples ingestão de água.

Os eletrólitos repõem os minerais eliminados com o suor, enquanto os carboidratos proporcionam melhor palatabilidade à bebida, têm um efeito mínimo no esvaziamento gástrico e estimulam a absorção de líquidos e eletrólitos no intestino delgado.

Porém, é importante lembrar que a concentração ideal de carboidratos precisa ser entre 60 e 70 g/l para que a digestão não se torne lenta, prejudicando a performance esportiva.

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